Banyak orang yang mengeluh bahwa
mereka mulai mudah lupa akan hal-hal kecil atau mengalami penurunan daya ingat.
Sebenarnya, otak kita tidak pernah kehilangan daya ingat kita. Otak dapat
merekan segala sesuatu seperti halnya komputer. Kehilangan daya ingat
sebenarnya bisa terjadi karena kita tidak mempraktikkan untuk mengingat
informasi sehingga memori yang kita miliki bisa hilang. Berikut ini merupakan
tips untuk menjaga daya ingat kita tetap baik:
1. Konsumsi
kacang kedelai. Kacang mengandung isoflavones. Di dalam otak isiflavones
berfungsi sebagai reseptor estrogen, terutama dalam hipokampus area penting
untuk memori.
2. Konsumsi
zat besi. Penurunan konsumsi zat besi dapat berdampak pada perkambangan IQ dan
fungsi kognitif.
3. Konsumsi
kopi. Kopi dapat meningkatkan penampilan mental dan memori kita.
4. Konsumsi
permen karet. Mengunyah permen karet dapat meningkatkan aktivitas dalam
hipokampus dan meningkatkan denyut jantung, sehingga memperbaiki oksigen yang
dikirim dan meningkatkan kekuatan kognitif.
5. Konsumsi
vitamn B. Vitamin B berfungsi mengirim oksigen ke otak dan memberikan
perlindunagn terhadap kerusakan bebas. Vitamin B dapat mempertajam dan
meningkatkan daya ingat.
6. Konsumsi
minyak ikan. Minyak ikan banyak mengandung asam lemak omega 3, yang merupakan komponen penting dari membran
sel otak dan dapat memperbaiki kekuatan daya ingat.
7. Lakukan
latihan mental. Penelitian menunjukkan bahwa rangsangan mental dapat menjaga
otak tetap sehat dan meningkatkan kesehatan daya ingat.
8. Lakukan
latihan fisik. Latihan fisik setengah jam sebanyak 3 kali dalam seminggu cukup
berdampak pada peningkatan kekuatan otak.
Nah, itulah beberapa tips yang dapat mempertahankan daya
ingat kita. Semoga tips-tips ini bisa bermanfaat badi Anda yang membacanya.
0 komentar:
Posting Komentar