Berikut 10
tips terjitu untuk pola hidup yang lebih sehat:
1. Banyak
Bergerak, Jangan Malas
Narik turun tangga adalah pilihan sehat dibandingkan
menggunakan lift atau eskalator. Atau, daripada menyuruh orang lain, potonglah rumpuk
di halaman. Menggerakkan anggota badan tidak harus pergi ke pusat kebugaran.
2. Kurangi
Lemak
Hindari makan-makanan yang berlemak tinggi seperti
gorengan, burger dan sejenisnya (seperti daging babi, salami, iga). Bila ingin
mengkonsumsi keju, susu dan krim, pilihlah yang lemaknya rendah. Kacang, roti
lapis daging, mayonis, mentega, dan saus hendaknya dimakan dalam jumlah
terbatas.
3. Berhenti
Merokok
Dalam 1 batang rokok terdapat lebih daro 4000 zat
yang membahayakan tubuh. Selain itu, merokok juga dapat membuat gigi kuning,
tubuh berbau, dan penampilan wajah Anda kusam.
4. Kurangi
Stress
Salah satu yang direkomendasikan oleh para ahli
untuk mengurangi stress adalah berpikir positif. Cobalah tips ini: habiskan 30
menit sehari untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai. Bisa berbicara dengan
sahabat, mendengarkan musik, menonton film atau membaca buku. Atau pergi ke
salon untuk luluran, facial atau creambath.
5. Lindungi
Diri dari Polusi
Meskipun sulit dilakukan di Jakarta atau kota-kota
besar lainnya yang pada umumnya tingkat polusi sangat tinggi, cobalah untuk
menghindari ruangan yang penuh asap rokok, jalanan macet dan berolah raga di
dekat jalan yang ramai. Dariopada jalan-jalan ke mall, lebih baik berkebun di
halaman depan rumah.
6. Gunakan
Selalu Sabuk Pengaman
Statistik menunjukkan sabuk pengaman menambah hidup
tambah lama dan mencegah luka parah saat terjadi kecelakaan. Ayo kencangkan
sabuk pengaman Anda.
7. Bersihkan
Gigi dengan Dental Floss
Penelitian ini baru-baru menemukan hubungan yang
erat antara hidup lama dan dental floss, meski belum diketahui penyebabnya.
Barabgkali hal tersebut disebabkan oleh orang yang membersihkan gigi dengan
dental floss cenderung lebih sadar akan arti kesehatan dibanding mereka yang
tidak.
8. Hindari
Minuman Beralkohol Berlebihan
Penelitian membuktikan bahwa segelas anggur sehari
(2 gelas untuk pria) bisa mencegah serangan jantung. Lebih dariitu bisa
menyebabkan penyakit lecer, ginjal dan kanker.
9. Jaga Mental
Positif
Biasakan tersenyum, tapi jangan kebanyakan. Ada
hun=bungan positif kesehatan dan penampilan yang selalu ceria.
10. Tentukan
Nasib Anda Sendiri
Hubungan antara faktor
keturunan dan kesehatan sangat erat. Bukan karena halnya salah satu dari orang
tua Anda atau bahkan keduanya meninggal diusia muda karena sakit diabetes misalnya.
Anda akan juga bernasib sama. Gaya hidup Anda lebih banyak menentukan derajat
kesehatan And
0 komentar:
Posting Komentar